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吃什么才能减掉大肚子Z有效

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　　减掉大肚子Z有效的方式，大多数人都清楚：要有合理的饮食，比如减掉油腻和高热量食物，把注意力集中在营养丰富又低热量的食物上，并且要保持健康的饮食习惯，多吃一些可以减肥的食物。但是具体的减肥食物又有哪些呢？接下来就为大家介绍一些比较有效的减肥食物，这些食物大家可以根据自己的胃口进行选择。

　　1、蔬菜。多吃新鲜的蔬菜，这类食物很低热量，而且含有大量的营养成分，如维生素、矿物质、水溶性膳食纤维等，可以促进消化吸收，让身体素质更好，而且蔬菜也可以抑制人体对高热量食物的渴望，有利于减肥。

　　2、海鲜。海鲜不但含有大量营养，而且脂肪含量极低，特别是白色、黑色海鲜，它们含有丰富的铁、钙、维生素B类等，也是低热量食物，对减肥非常有帮助。

　　3、豆制品。豆类食物含有丰富的蛋白质和植物纤维，营养价值很高，同时又低热量，吃这类食物可以帮助消化、减肥、消暑，提高人体抵抗力，是很受欢迎的食品。

　　4、水果。水果中含有多种维生素、微量元素，还含有一定比例的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进消化吸收。水果中很多种类都是低热量食物，因此正常的水果摄入可以减少体内脂肪的同时补充营养，有助于减肥。

　　5、谷物。胚芽类谷物特别 富含植物蛋白、叶酸以及维生素等营养元素，它们含有大量的纤维，能够调节血糖，可以有效的防止脂肪的堆积，对减肥有一定的帮助。

　　以上就是减掉大肚子Z有效的饮食方式，大家可以根据自己的胃口，吃一些新鲜的蔬菜、海鲜、豆制品、水果、谷物等减肥食物，同时要坚持适当的运动，这样才能有效的减肥。

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